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暑期運(yùn)動(dòng)中急性損傷的緊急處理辦法
暑期運(yùn)動(dòng)中急性損傷（如扭傷、拉傷、挫傷、骨折、開放性傷口等）的緊急處理需遵循“快速判斷、科學(xué)制動(dòng)、針對(duì)性處理”原則，以下是詳細(xì)方法：
一、初步判斷與通用原則
立即停止活動(dòng)，避免二次損傷，快速觀察損傷部位是否有腫脹、畸形、出血、活動(dòng)受限等，初步區(qū)分輕度（如輕微扭傷）或重度損傷（如骨折、脫位）。遵循RICE原則（急性期48-72小時(shí)內(nèi)關(guān)鍵處理）：RICE原則詳解
1. Rest（休息）
o 受傷后立即停止運(yùn)動(dòng)，讓傷處完全休息，避免負(fù)重或活動(dòng)（如腳踝扭傷需停止走路，肌肉拉傷需避免肌肉收縮）。
2. Ice（冰敷）
o 急性期（48-72小時(shí)內(nèi)）用冰袋或冷毛巾敷于傷處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)（避免冰傷，需用毛巾包裹冰袋，不直接接觸皮膚）。
o 作用：收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。
3. Compression（加壓包扎）
o 用彈性繃帶（如運(yùn)動(dòng)繃帶）適度加壓包扎傷處（從傷處遠(yuǎn)端向近端纏繞，力度以能減輕腫脹但不影響血液循環(huán)為宜，檢查末端皮膚顏色、溫度，若蒼白、麻木需松開調(diào)整）。
o 作用：限制局部腫脹，減少滲出。
4. Elevation（抬高）
o 將受傷部位抬高至高于心臟水平（如腳踝扭傷可墊枕頭，手臂拉傷可舉高），促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
二、不同損傷類型的針對(duì)性處理
1. 扭傷/拉傷（如腳踝、手腕扭傷，肌肉拉傷）
· 原則：嚴(yán)格遵循RICE原則，禁忌：急性期（48-72小時(shí)內(nèi)）熱敷、按摩、揉搓、負(fù)重（可能加重出血腫脹）。
· 恢復(fù)提示：48-72小時(shí)后，若腫脹減輕、疼痛緩解，可改為熱敷（促進(jìn)血液循環(huán)），配合輕柔按摩或理療，逐步恢復(fù)活動(dòng)。
2. 挫傷（碰撞導(dǎo)致皮下出血、淤青）· 早期：冰敷（每次20分鐘）+ 加壓包扎（減少皮下出血），抬高傷處。
· 后期：48小時(shí)后可熱敷（熱水袋或熱毛巾，每次15-20分鐘），促進(jìn)淤血吸收，可配合輕微按摩。
3. 骨折/脫位（疑似癥狀：畸形、異?；顒?dòng)、骨擦音，或關(guān)節(jié)錯(cuò)位、劇痛）· 嚴(yán)禁：自行復(fù)位、隨意搬動(dòng)或嘗試活動(dòng)傷肢（可能加重神經(jīng)、血管損傷）。
· 正確處理：
o 制動(dòng)固定：用夾板、硬紙板、雜志等硬物固定傷肢（固定范圍需包括傷處上下關(guān)節(jié)，如小腿骨折固定腳踝至膝蓋），固定時(shí)墊軟布保護(hù)皮膚，避免壓迫血管神經(jīng)。
o 保持冷靜：若脊柱、頸部損傷（如摔倒頭部著地，伴嘔吐、肢體麻木），需保持身體中立位，嚴(yán)禁抬頭、轉(zhuǎn)頭或搬動(dòng)，立即撥打急救電話（120）。
o 及時(shí)送醫(yī)：盡快就醫(yī)，通過X光確診后復(fù)位或手術(shù)診療。
三、需立即就醫(yī)的情況出現(xiàn)以下癥狀，切勿拖延，立即前往醫(yī)院：
? 傷肢畸形、無(wú)法活動(dòng)，或關(guān)節(jié)脫位；
? 開放性傷口深、出血不止，或異物殘留；
? 皮膚蒼白、冰涼、麻木（血液循環(huán)障礙）；
? 頭部、脊柱損傷（嘔吐、意識(shí)模糊、肢體無(wú)力）；
? 48小時(shí)后腫脹、疼痛無(wú)緩解甚至加重。
四、總結(jié)
暑期運(yùn)動(dòng)急性損傷處理原則：“制動(dòng)先于處理，RICE原則為基礎(chǔ)，不同損傷針對(duì)性應(yīng)對(duì)，危險(xiǎn)情況及時(shí)就醫(yī)”。提前做好熱身、選擇合適場(chǎng)地裝備，可大幅減少損傷風(fēng)險(xiǎn)。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷?？漆t(yī)院（簡(jiǎn)稱中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬(wàn)人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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