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春季養(yǎng)肝正當時，靈芝孢子粉來助力
來源：
發(fā)布時間：2025-06-30
春季，氣溫回暖，萬物復蘇，大自然呈現(xiàn)出一片生機勃勃的景象。正如《黃帝內經》所云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。” 在這個陽氣滿滿的季節(jié)，人體的生理機能也隨著自然界的變化而發(fā)生著相應的調整。中醫(yī)認為，春在五行中屬木，而人體五臟中的肝同樣屬木，春與肝相互呼應，因此 “春宜養(yǎng)肝” 的理念由來已久。
春季不只是陽氣的時節(jié)，同時也是肝火容易旺盛的時期。當肝氣不暢，無法與春氣相契合時，就會阻礙毒物的正常排出，許多肝臟疾病在春季也更容易加重或復發(fā)。相反，如果能在春季將肝臟調理好，便可以有效提高免疫力，為全年的身體健康奠定堅實基礎。由此可見，春季養(yǎng)肝至關重要。
肝臟作為人體比較大的排毒臟器，其健康狀況對整體身體機能有著深遠影響。值得注意的是，肝臟通常不會 “喊疼”，肝更是以善于隱藏而聞名于醫(yī)療界。所以，我們需要時刻留意肝臟健康的蛛絲馬跡，并及時采取相應的保護措施。而觀察眼睛和臉部的變化，往往能為我們提供判斷肝臟健康的重要線索。
肝臟不好，眼睛有信號
在現(xiàn)代生活中，手機和電腦已成為人們工作和生活中不可或缺的工具，用眼強度也隨之不斷增大，視疲勞現(xiàn)象極為普遍。人們常常會出現(xiàn)視蒙、眼脹、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀，甚至還會伴隨頭疼、惡心、乏力等周身不適。然而，很多人并不了解，長期過度用眼，尤其是長時間看電腦、看書，會極大地損耗肝血。
肝火旺盛通常是由生活不規(guī)律、不良情緒長期積郁，或者煙酒過度等因素引起的。由于肝經循行于頭、耳、胸脅，所以肝火旺盛時，人們往往會出現(xiàn)頭昏頭脹、兩耳轟鳴、胸脅脹痛等癥狀。中醫(yī)還有 “肝主目” 的說法，這就意味著肝火旺盛也常常會在眼部有所體現(xiàn)，如眼紅、眼干、眼部分泌物增多等。
肝臟不好，臉上有信號
肝臟健康與否，在臉上同樣會有所表現(xiàn)。當肝臟毒物堆積，會導致身體失衡、內分泌失調，進而引發(fā)粉刺。一旦肝臟功能降低，皮脂分泌就會增多，從而導致粉刺叢生。另外，肝藏血，若肝血不足，臉部就無法得到充足的滋養(yǎng)，從而變得暗淡無光。倘若肝臟無法正常排毒，毒物滯留在體內，再美麗的女性也難免會變成 “黃臉婆”。
如何養(yǎng)肝
少熬夜，保證睡眠和休息
春季應順應自然天氣變化，避免熬夜，以減輕肝臟負擔。在工作和生活中，要保持細心，合理安排休息時間，做到勞逸結合，節(jié)奏有序，避免過度勞累。同時，要保持心滿意足的心態(tài)，心境平和，這樣更有利于肝臟的養(yǎng)護。
堅持鍛煉
每天堅持適量的運動，對于養(yǎng)肝大有裨益。跑步、球類運動等都是不錯的選擇，這些運動既能鍛煉心肺功能，又能增強身體的整體素質。
飲食上要注意
從中醫(yī)角度來看，肝臟偏好青色，因此綠色和青色的果蔬對肝臟具有良好的滋養(yǎng)作用，在春季食用有助于調節(jié)肝氣、養(yǎng)肝養(yǎng)血。與此同時，應避免食用油膩、甜辣的食物，以免加重肝臟負擔。
春食靈芝，護肝養(yǎng)脾，雙向調節(jié)
調節(jié)肝脾關系
依據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，二者本是相克關系。若肝氣過強，就容易傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能。在春季，臟腑的功能特點是肝強脾弱，所以此時養(yǎng)生的重點在于護肝養(yǎng)脾。《神農本草經》記載，靈芝具有 “補肝氣”“益脾氣” 的功效，既能保肝消毒，又能提升消化功能。
五臟同養(yǎng)
靈芝可入心經、肝經、脾經、肺經、腎經這五臟經絡，并且藥食同源。單單一味靈芝，便能夠同時呵護肝臟與脾臟，維持肝、脾以及其他臟腑的平衡、穩(wěn)定與健康?？梢哉f，靈芝就如同我們身體內環(huán)境的忠實守護神。
增強體質
春季天氣多變，時而多雨，時而乍冷還寒，人們很容易患上感冒，也容易出現(xiàn)過敏癥狀。在這個時候，增強體質尤為重要。靈芝具有扶正固本的作用，能夠有效調節(jié)人體的免疫功能，增強體質，經常服用靈芝的人不易感冒，也較少出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。
全年調養(yǎng)
一年之計在于春，從春天開始堅持服用靈芝，有助于避免夏季出現(xiàn)陰虛癥狀，對于體質的平衡調養(yǎng)以及臟腑的器質性恢復都有著明顯的促進作用。
靈芝孢子粉食用方法
空腹服用吸收更好
建議在飯前半小時空腹服用靈芝孢子粉，這樣能夠使有效成分更好地被吸收。用溫水沖服即可，需要注意的是，水溫不宜過高，否則可能會破壞有效成分的活性。
多種食用方式
靈芝孢子粉既可以直接干吃，也可以加入蜂蜜一同沖服。如果腸胃功能不太好的人，建議在飯后服用。此外，在煮雞湯、煮排骨湯或者煮粥時，也可以加入適量的靈芝孢子粉，豐富飲食的同時，達到養(yǎng)肝保健的目的。
與藥物間隔服用
在服用靈芝孢子粉時，要注意與藥物隔開一段時間，以免相互影響藥效。
春季養(yǎng)肝是順應天時的養(yǎng)生之舉，而靈芝孢子粉作為養(yǎng)肝的得力助手，具有多種功效和簡便的食用方法。希望大家在春季能夠重視肝臟的養(yǎng)護，通過合理的生活方式和靈芝孢子粉的輔助，讓肝臟保持 “肝” 凈健康，為全年的身體健康保駕護航。
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