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青少年也會得鼠標(biāo)手？家長需重視
青少年確實(shí)可能得“鼠標(biāo)手”（醫(yī)學(xué)名為腕管綜合征），且近年來因電子設(shè)備使用習(xí)慣改變，這一問題在青少年群體中逐漸凸顯，家長需高度重視。一、青少年為何會得“鼠標(biāo)手”？腕管綜合征的主要病因是腕管內(nèi)正中神經(jīng)長期受壓，導(dǎo)致手指麻木、刺痛、無力等癥狀。青少年患病的主要誘因包括：1.電子設(shè)備使用過度且姿勢不當(dāng)青少年日均使用手機(jī)、平板、電腦的時間普遍較長（如長時間玩游戲、刷視頻、寫作業(yè)），且常存在以下不良姿勢：
· 手腕過度彎曲或懸空：如低頭玩手機(jī)時手腕彎曲托舉設(shè)備，或使用電腦時手腕懸空敲擊鍵盤/鼠標(biāo)，導(dǎo)致腕管內(nèi)壓力持續(xù)升高；
· 手部固定姿勢過久：如握手機(jī)時手指長時間蜷縮、按屏幕時指尖反復(fù)發(fā)力，或使用不合適的鍵盤/鼠標(biāo)（如鼠標(biāo)過小、鍵盤高度不當(dāng)），進(jìn)一步加重腕部負(fù)擔(dān)。2.生長發(fā)育階段的生理特點(diǎn)青少年骨骼、肌肉、神經(jīng)仍在發(fā)育中，腕部韌帶較松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較弱。若長期反復(fù)勞損，比成人更易出現(xiàn)腕管內(nèi)組織水腫、肌腱增厚，進(jìn)而壓迫正中神經(jīng)。3.缺乏手部放松與運(yùn)動長時間保持同一姿勢后未及時休息，手部肌肉和韌帶得不到放松，血液循環(huán)不暢，易引發(fā)慢性炎癥，增加神經(jīng)受壓風(fēng)險。二、青少年“鼠標(biāo)手”的典型癥狀家長可通過以下表現(xiàn)判斷孩子是否可能患病：
· 手指麻木/刺痛：尤其是拇指、食指、中指（正中神經(jīng)支配區(qū)域），夜間或清晨癥狀可能加重，活動手腕后可暫時緩解；
· 手部無力：如握筆、擰瓶蓋時力量下降，或難以完成精細(xì)動作（如系紐扣）；
· 腕部腫脹或壓痛：按壓手腕掌側(cè)（靠近拇指根的位置）時疼痛明顯。三、家長需如何干預(yù)與預(yù)防？1.嚴(yán)格控制電子設(shè)備使用時間· 遵循“20-20-20”原則：每使用電子設(shè)備20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，同時活動手腕；
· 避免長時間連續(xù)使用（如單次游戲/作業(yè)不超過1小時），每日累計(jì)屏幕時間建議≤2小時（學(xué)習(xí)用途需穿插休息）。2.糾正手部姿勢，優(yōu)化使用環(huán)境· 保持腕部中立位：使用電腦時，鍵盤鼠標(biāo)高度與肘部平齊，手腕自然放松（可墊腕墊），避免彎曲或懸空；手機(jī)/平板建議放在桌上用支架支撐，避免低頭彎腰、手腕托舉；
· 選擇合適設(shè)備：為孩子配備人體工學(xué)鍵盤、鼠標(biāo)（尺寸適配手型），避免過小或過重的設(shè)備；手機(jī)/平板盡量用雙手握持，減少單手腕部負(fù)擔(dān)。3.加強(qiáng)手部與腕部鍛煉每天安排5-10分鐘“手部放松操”，幫助緩解勞損：
· 腕部拉伸：手掌向前伸直，另一只手輕掰手指向身體方向拉，保持15秒（左右交替）；
· 握拳-伸展：用力握拳3秒，再完全伸展手指3秒，重復(fù)10次；
· 繞環(huán)運(yùn)動：手腕順時針、逆時針各繞環(huán)10圈，放松腕關(guān)節(jié)。4.及時觀察癥狀，避免延誤診療若孩子出現(xiàn)手指麻木、疼痛等癥狀，需盡早干預(yù)：
· 早期干預(yù)：減少誘因（如暫停長時間游戲），局部熱敷（每次15分鐘，每日2次），或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)腕（夜間佩戴，保持腕部中立位）；
· 警惕重癥：若癥狀持續(xù)超過2周未緩解，或出現(xiàn)肌肉萎縮（如拇指根部變瘦），需及時就醫(yī)（骨科或手外科），通過肌電圖等檢查明確神經(jīng)受壓程度，必要時需物理診療或手術(shù)松解。總結(jié)青少年“鼠標(biāo)手”并非成人專屬，而是與長期不良用手習(xí)慣直接相關(guān)。家長需從“控制時間、糾正姿勢、主動鍛煉、及時干預(yù)”四方面入手，幫助孩子建立健康的電子設(shè)備使用習(xí)慣，以預(yù)防為主，避免因忽視導(dǎo)致慢性損傷，影響手部功能發(fā)育。
廣州中興運(yùn)動損傷專科醫(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動功能評估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國。
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