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      資深驢友講述戶外徒步背包暴走的幾個小技巧  也許會有人認為暴走跟平常走路一樣，沒什么區(qū)別。事實確實如此，但是當你全副武裝地走上幾個小時后，距離目的地還有一段路程時，區(qū)別可就大了。腿部肌肉抗議，疲勞導致無精打采，由于困倦而產(chǎn)生的渴睡現(xiàn)象不停地誘惑你，你會覺得路程越來越漫長了。  那么，是否有一種徒步方法，可以讓人永不疲倦，順利到達目的地呢？以下幾種方法可是眾多資深驢友們總結出來的，只要大家認真拜讀理解，掌握并加以靈活運用，你將戰(zhàn)無不勝，從此戶外背包暴走將不再是問題。  一、龜步  在長途暴走中，我們需要的是耐力而不是爆發(fā)力。因此，采取龜步緩慢前進，是最有效的方法。龜步走法步伐小，幅度小，可以充分利用我們的腿部肌肉的任性，是打持久戰(zhàn)的好幫手。而大步快速前進法，耗費精力，容易使人疲勞，不利于長途行走。  二、吹氣  在行走過程當中，不僅耗費體力，而且耗費氧氣。要注意調(diào)節(jié)呼吸，使自己的呼吸和運動節(jié)奏協(xié)調(diào)。每走一步，呼吸一次是最好的，平穩(wěn)均勻的呼吸有利于保持體內(nèi)的能量。  三、利用肌肉  要使走路變成有節(jié)奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節(jié)奏盡量利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關節(jié)的負擔。讓肌肉多承擔一點上下坡的負擔，不僅可以達到鍛煉的目的，而且有效避免骨骼和關節(jié)遭遇不良影響。 四、休息補充  這點不用多說了。在路上，合理安排休息時間，適時補充能量，恢復體力是最基本的。喝水的話，應該小口抿水，這樣容易解渴。在休息的時候，可以松開鞋帶，但千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，下一程將會使你苦不堪言。  五、善用登山杖  登山杖相當于你的第三條腿，利用好登山杖可以減輕體力的支出。